除了按时刷牙，还要定期洗牙

“牙疼不是病，疼起来真要命。”众所周知，32颗珍珠般的牙齿需要小心呵护，它们是否健康关系到生活的质量。然而，早在三年前，上海市口腔病防治院调查显示，即便是在上海这样人口素质较高、卫生条件较好的城市，仍然有八成人患牙周病，半数人患有龋齿。94%的人需要专业干预，但未接受牙病治疗。

当务之急，是向人们普及爱牙护牙的医学知识，这是降低牙齿疾患发病率的有效方法。我经常遇到这样的牙病患者：“我早晚都按时刷牙，却还是有好几颗被蛀坏了。”每天早晚各刷牙一次，是保护牙齿最基本的工作。有调查数据显示，我国大城市的人口刷牙率超过99％，但真正做到有效刷牙的人，比例在10％~20%之间。

所谓有效刷牙，就是要刷得干净，减少牙龈、牙齿表面的牙菌斑数量。刷一次牙的时间应该在3到5分钟，至少不能少于3分钟，其间，每颗牙齿的每个牙面都要保证被刷到1次。正确的刷牙方式是顺着牙缝上下移动，先外后内，接着刷净咬颌面，最后再轻刷舌面2至3次，以起到去除口腔异味的作用。

牙刷的刷毛越软越好，越细越好，刷头越小越好。无论电动牙刷，还是普通牙刷，都应该选取刷毛软、刷头小的，因为它更容易进入口腔内更深的位置，特别是像上颚这样难刷的部位。牙膏没特别要求，市面上的都可以。牙周病患者可以用些药物牙膏。使用含氟牙膏，也是我们提倡的，氟可以预防龋齿。

如果刷牙方法不当，经年累月，会在不自觉中为牙齿带来隐疾。习惯横着刷牙，会磨损牙釉质，使得内部的牙本质暴露在外，会造成牙齿的敏感，产生酸痛。

要彻底清洁牙齿，除了刷牙之外，还要定期去专业牙科机构洗牙。很多人会有这样的错误认识：“洗牙那是明星、有钱人做的事，我们那么讲究干什么？”世界卫生组织的建议是，每3到6个月就应洗牙一次。洗牙可减轻牙龈炎、牙周炎症状，但不一定能治愈。

定期洗牙的同时，你还必须经常通过细节来关注自己的牙齿健康状况。很多人刷牙时都有这样的经历——牙刷在嘴里一阵鼓捣，吐出的泡沫里掺有血丝。绝大部分人对此会不以为意。不过，大家应该十分重视牙龈出血这种看似细小的事情。这有可能是牙周炎，因为牙周炎的最初表现就是牙龈出血。

此外，人们还应该在日常生活中多多善待牙齿。牙齿、牙龈、牙槽骨、口腔黏膜组织，共同构成口腔环境。过冷、过热的食物，不仅会让牙齿感到不适，还会对整个口腔组织产生刺激。所以建议人们考虑一下口腔的感受，不要经常吃辛辣、过冷、过烫的食物。

现在社会上很流行烤瓷牙，虽然这种做法时间较短、可马上产生美观效果且无异物感觉，但任何修复方式都是优缺点并存的。进行烤瓷牙修复时，医生会制备基牙，并磨除基牙硬组织的四分之一到三分之一，这是对牙齿本身结构的破坏。因此，在选择牙齿修复方式时，应听取专业牙科医生的意见，仔细权衡利弊。（陈栋，上海市口腔病防治院主任医师）