邓亚萍：中国乒乓球队挑选队员参加国际比赛的时候，有一个基本的公式：实力=技力×心力。两者中，心力是经常被严重低估的能力。无论是运动还是读书，我发现太多人将努力花在了提升自己的“技术”上，却忽视了心理素质的重要性。遇到关键比赛的关键分，高手之间的技力相差无几，就看谁更自信，更稳定。
那个时候如果你对自己说“你是最棒的”其实是没有用的，在没有把握的情况下，大脑会自我质疑“凭什么你是最棒的？”所以，在那些关键时刻，自我鼓励的方法，是关注过程而不是结果。更具体来说，“打好这一分球”比胜利更重要。大脑不会180度大转弯，所以每打好一分球，就向自信的方向转30度。久而久之，就会越来越自信。
